NŠP lentelės ir programos

Vienas pagrindinių vaisingumo pažinimo ir NŠP principų - vaisingumo požymiai turi būti stebimi ir užrašomi kasdien. Kaip rodo praktika, dažniausiai NŠP nusivilia tos poros, kurios nesilaiko šio reikalavimo.

Skirtingos NŠP mokyklos turi savas kasdienių vaisingumo požymių užrašų formas - ciklo stebėjimo lenteles. Tai tarsi asmeniniai dienoraščiai, kuriuose kasdien turi būti žymimi visi vaisingumo požymiai bei juos galėję lemti veiksniai. Kiekvienam mėnesinių ciklui skiriama atskira lentelė.

Popierinės lentelės

Šio skyriaus tikslas - ne aprėpti visus prieinamus NŠP lentelių variantus, kurių, paruoštų spausdinimui ir siūlomų nemokamai, internete apstu, bet pateikti pačius aktualiausius - visų pirma lietuviškus, taip pat ir užsienio kalbomis, bet pakankamai išsamius, su laipsnių skale pagal Celsijų, pritaikytus daugiau nėštumo atidėjimui nei jo siekimui, su išsamesniais pildymo paaiškinimais (juos naudinga paskaityti net ir pasirinkus kitą lentelę). Universalus variantas, kuriame būtų numatytos grafos visiems galimiems su cikliniu vaisingumo kitimu susijusiems požymiams, o kartu ir neperkrautas dalykais, kurių konkreti moteris galbūt niekada nesižymi, deja neįmanomas, tad verta nebijoti išmėginti keletą variantų ir apsistoti ties sau tinkamiausiu, o ilgainiui gal net susikurti savą.

Lentelės lietuvių kalba ir jų atitikmenys

Lentelė Nr.1

Iš sąsiuvinio užrašams "Kaip atpažinti savo vaisingumą ir natūraliai planuoti šeimą. Ciklo stebėjimų lentelės" (B. Obelenienė, V. Rudzinskas, Artuma, Kaunas, 2010)

Lentelė Nr.1 (PDF)
Lentelę sudaro trys dalys

I dalis: viršutinėje lentelės dalyje pateikti duomenys apie NŠP metodų naudotoją: lentelės Nr.; metai; NŠP metodų naudojimo tikslas (norime vaiko; nusprendėme atidėti nėštumą; nusprendėme neturėti daugiau vaikų); trumpiausio ir ilgiausio ciklo trukmė dienomis; BKT matavimo vieta ir BKT matavimo laikas; žymėjimo simboliai; NŠP mokytojo pastabos; papildomos taisyklės.

II dalis: BKT matavimo reikšmės; matavimo trikdžiai; ciklo dienų numeracija.

III dalis: gleivių stebėjimo duomenys; papildomų požymių užrašai; vaisingų dienų ir lytinių santykių žymėjimas.

Ciklo stebėjimo lentelė pradedama pildyti pirmąją mėnesinių dieną - tai pirmoji ciklo diena. Pirmosios ciklo dienos stulpelyje pažymima mėnesio diena. Data pildoma kiekvieną dieną.

Mėnesinės žymimos M raide eilutėje "Ciklo suvestinė". Būtina nurodyti visus kraujavimus ar tepimus krauju (T) ciklo metu. V raide žymimos vaisingos dienos. P - piko diena. Skaičiai 1, 2, 3 - dienos po piko.

BKT matavimo laikas įrašomas į grafą "Matavimo laikas" lentelės viršuje. Kryželiu ar varnele žymima matavimo vieta: po liežuviu, makštyje ar tiesiojoje žarnoje. Temperatūrą reikia žymėti nurodant du skaitmenis po kablelio. BKT reikšmė žymima tašku atitinkamos dienos langelio centre, tarpinės vertės - ant atitinkamų linijų. Taškai kasdien sujungiami linija - gautoji kreivė vadinama temperatūros kreive. Jei kurią nors dieną BKT nepamatuojama, gretimi taškai nesujungiami. Grafoje "Trikdžiai" žymimi BKT reikšmes galėję iškreipti veiksniai: naujas termometras (NT), alkoholis (A), per vėlai matuota temperatūra (PV), per anksti matuota temperatūra (PA); nemiegota naktis (N), liga arba prasta savijauta (S). Galimi ir pačios moters sugalvoti simboliai. Būtina nurodyti BKT matavimo laiką, jei nukrypta daugiau nei 0,5 val. nuo įprastinio (tokiu atveju BKT vertę reikia koreguoti).

Gimdos kaklelio gleivės stebimos visą dieną, o duomenys lentelėje žymimi vakare, nes moters pojūčiai ir gleivių išvaizda per dieną gali pasikeisti. Viena eilutė ciklo lentelėje skirta pojūčiui nurodyti, kita - išvaizdai aprašyti. Gleivėms apibūdinti dažniausiai naudojami simboliai: S - sausa, D - drėgna, Š - šlapia, Sl - slidu. Gleivių išvaizda žymima įrašant visą žodį, geriausiai nusakantį jų išvaizdą: drumstos, kreminės, skaidrios, tąsios, lipnios, tamprios ir pan.

Eilutėje "Ciklo suvestinė" raide P būtinai pažymima gleivių piko dieną (ji nustatoma tik rytojaus dieną) - tai paskutinė diena, kai moteris matė skaidrias, tąsias, slidžias gleives ir (ar) jautė "slidumą". Pastarasis požymis yra svarbesnis.

Ciklo lentelėje išskirtos grafos papildomiems vaisingumo požymiams nurodyti: jie žymimi atitinkamos ciklo dienos stulpelyje kryželiu arba varnele. Žemiau esančios grafos paliktos tuščios, kad moteris galėtų įrašyti savo asmeninius papildomus požymius.

Patartina žymėti lytinių santykių dienas - taip lengviau atsekti, ar pora laikėsi NŠP taisyklių, be to, galima tiksliau nustatyti pastojimo datą ir numatyti gimdymo terminą.


Lentelė Nr.2

Iš sąsiuvinio užrašams "Kaip pažinti savo vaisingumą" (B. Obelenienė, V. Rudzinskas, LIC "Už gyvybę", Kaunas, 2004)

Lenetelė Nr.2, I dalis

Lentelė Nr.2, II dalis

Lentelė Nr.3

"Metų laikų" lentelė, patogi itin detaliam gleivių požymių vertinimui. Labai išsamus paaiškinimas, kaip pildyti, anglų kalba: Charting to Postpone Pregnancy (pdf) ir Charting to Avoid Pregnancy (Taip pat žr. Metų laikų lentelės atitikmuo pildyti kompiuteriu)


"Metų laikų" lentelė lietuvių kalba. II dalis

"Metų laikų" lentelės suvestinė lietuvių kalba



Lentelė Nr.4

Kompaktiška (vieno puslapio) SensiPLAN lentelė
Lentelė Nr.4 (PDF)
Maltos ordino NŠP tarnyba (lentelės įvairiomis kalbomis)

Lentelė Nr.5


Lentelės su Farenheito skale, bet su pildymo instrukcijomis

Lentelė Nr.6

J. ir S. Kippley lentelė. Detalus paaiškinimas, kaip pildyti - manuale Natural Family Planning. The Complete Approach





Lentelė Nr.7

fertilityinstructor.com lentelė


Lentelė Nr.8



Lentelė Nr.9

Northwest Family Services lentelė

Lenetelė Nr.8 (XLS, PDF)

Lentelė Nr.10



Lentelės su Celsijaus skale užsienio kalbomis

Lentelė Nr.11

Taking Charge of Your Fertility lentelė (siūloma pirkti knygą, yra galimybė sumokėjus mokestį naudotis kompiuterine lentelių pildymo programa.


Lentelė Nr.12




Lentelė Nr.13


Lentelė Nr.12 (PDF) (svetainės nerekomenduojame)

Lentelės pildyti kompiuteriu

Popierinių lentelių atitikmenys

Metų laikų lentelė

Excel rinkmena

BKT grafikas braižomas automatiškai įvedus temperatūros reikšmes į AW stulpelį. Vaisingosios fazės riboms nustatyti reikšmingos linijos braižomos rankiniu būdu. Tokią lentelę nesunku prisitaikyti ilgesniems/trumpesniems ciklams, kitokiems temperatūrų intervalams, išsiversti į liertuvių kalbą ir kt.

Užpildytos lentelės pavyzdys (pdf)


Kompiuterinės programos

Daugelis šių programų skirtos visų pirma poroms, siekiančioms pastoti, todėl (taip pat ir dėl programų ribotumo) vengiant nėštumo pasitikėti jų nustatoma ovuliacijos data jokiu būdu negalima, net jei pasirinktas ir griežčiausias vertinimo metodas. Tokias lenteles pildyti paprasta, jose sukauptus duomenis apie pagrindinių vaisingumo požymių (ypač BKT) kitimą patogu pvz. persiųsti el. paštu, tačiau jos nėra išsamios, todėl naudojant šias programas patartina lygiagrečiai pildyti ir kurią nors iš popierinių lentelių, kruopščiai žymintis visus su mėnesinių ciklu susijusius pastebėjimus.

Programos mobiliesiems telefonams


Ċ
stebejimu_lentele001.pdf
(190k)
NŠPinfo.lt redaktorė,
2012-08-20 00:13
v.1
Comments